甘辛さばの味噌煮 + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
26.6
g
糖質
19.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
56
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
26.6
g
糖質
19.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
56
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば3/4切れ (70 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
