チーズ入りフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
チーズ入りフレンチトーストエネルギー289 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
51.0
g
糖質
45.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
543
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
38
mg
リン
301
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
51.0
g
糖質
45.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
543
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
38
mg
リン
301
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖0.5 g
