ピーマンときのこのバター醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
24.3
g
糖質
18.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
780
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
39
mg
リン
112
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
24.3
g
糖質
18.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
780
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
39
mg
リン
112
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター3.0 g
-
醤油5.5 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
