バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
770
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
51
mg
リン
294
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
770
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
51
mg
リン
294
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
