アスパラとベーコンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
572
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
61
mg
リン
282
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
572
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
61
mg
リン
282
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
りんごジュース80.0 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.2 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ギリシャヨーグルト15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
