もやしとひき肉の中華炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

アスパラとしめじのコンソメソテー

エネルギー

35 kcal

食塩

0.6 g
主菜

もやしとひき肉の中華炒め

エネルギー

159 kcal

食塩

1.3 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

668 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

21.2 g

炭水化物

104.7 g

糖質

95.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1224 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

79 mg

リン

467 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

8.79 g

一価不飽和脂肪酸

7.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

668 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

21.2 g

炭水化物

104.7 g

糖質

95.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1224 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

79 mg

リン

467 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

8.79 g

一価不飽和脂肪酸

7.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g