豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
760
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
72
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
760
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
72
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
