黄金の豚丼 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
67.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
648
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
67.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
648
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
チンゲン菜71 g
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム8.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
