カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
12.7
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
50
mg
リン
229
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
12.7
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
50
mg
リン
229
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
