豚肉と野菜の中華風オイル蒸し + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜の中華風オイル蒸しエネルギー274 kcal食塩1.2 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
55
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
900
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
55
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
900
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ふき120 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
その他
-
豚こま切れ肉80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
塩1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aだし汁60.0 g
