大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
17.5
g
糖質
15.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
987
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
371
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
17.5
g
糖質
15.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
987
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
371
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
大根6cm (180 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油12.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bみりん7.5 g
-
B酒11.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
