鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
3.3
g
炭水化物
7.3
g
糖質
5.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
440
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
41
mg
リン
191
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
3.3
g
炭水化物
7.3
g
糖質
5.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
440
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
41
mg
リン
191
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酢2.5 g
