鶏むね肉の一口チキンカツ + 1 品
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
345
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
345
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
