大人味のカボチャサラダ + 1 品
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
595
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
29
mg
リン
109
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
595
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
29
mg
リン
109
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮をとってマッシュした状態で)1/8個未満 (56 g)
-
さやえんどう5枚 (11 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
卵・乳製品
-
卵(ゆで)1/2個 (28 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう1.5 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
寿司酢1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
