ワインで煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
25.0
g
糖質
21.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
64
mg
リン
422
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
25.0
g
糖質
21.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
64
mg
リン
422
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
