具だくさん雑煮 + 1 品
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
55.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
603
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
55.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
603
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
金時人参(1cm厚さ)1/8本 (13 g)
-
しいたけ(直径3cm程度のもの)1枚 (19 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
ゆず皮(折れ松葉)1/8個未満 (0.1 g)
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
角餅2個 (100.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A塩0.4 g
-
A白だし6.0 g
