ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
39
mg
リン
68
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
39
mg
リン
68
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
