なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
25.3
g
糖質
19.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
65
mg
リン
269
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
25.3
g
糖質
19.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
65
mg
リン
269
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
