ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
487
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
42
mg
リン
235
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
487
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
42
mg
リン
235
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
