牛肉のステーキ + 1 品
- 2 品
- 892kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 79.3g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 892kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 79.3g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
892
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
79.3
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.1
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
887
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
61
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
31.21
g
一価不飽和脂肪酸
35.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
892
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
79.3
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.1
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
887
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
61
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
31.21
g
一価不飽和脂肪酸
35.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
