さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダエネルギー251 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
25.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
94
mg
リン
341
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
25.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
94
mg
リン
341
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
さつまいも82 g
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
-
ベーコン(1cm幅の短冊切り)15.0 g
その他
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油2.5 g
-
白ごま2.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
