鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 1 品
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
26.5
g
糖質
16.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
76
mg
リン
418
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
26.5
g
糖質
16.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
76
mg
リン
418
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
