納豆のせ卵かけご飯 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ねぎのぬたエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
主食
納豆のせ卵かけご飯エネルギー362 kcal食塩0.9 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
690
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
81
mg
リン
271
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
367
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
690
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
81
mg
リン
271
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
367
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
からし0.5 g
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
白すりごま0.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
