カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.0 g
-
塩0.3 g
-
赤みそ3.0 g
-
白ごま1.0 g
