豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉とれんこんの中華炒めエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
長芋と椎茸の青のり炒めエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
62
mg
リン
295
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
62
mg
リン
295
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
長芋67 g
-
椎茸1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.2 g
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒だし(和風)0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
