ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 599kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 599kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
878
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
68
mg
リン
440
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
878
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
68
mg
リン
440
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒20.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
