砂肝ソテー ガーリックとパセリソース + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊と人参のみそごま炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
主菜
砂肝ソテー ガーリックとパセリソースエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
70.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
298
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
70.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
298
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
砂肝80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ11.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酒5.0 g
-
パセリ1.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
