鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
蒸しレタスの柚子胡椒ナムルエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
63
mg
リン
377
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
63
mg
リン
377
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
