あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のおかかあえエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
43.9
g
糖質
40.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
590
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
114
mg
リン
322
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
43.9
g
糖質
40.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
590
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
114
mg
リン
322
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし醤油7.0 g
