チーズと梅の揚げないチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
60.0
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
581
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
53
mg
リン
370
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
60.0
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
581
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
53
mg
リン
370
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
