タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
932
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
932
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
