春キャベツのレモン塩焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
617
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
617
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ3枚 (150 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
