鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 672kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 45.2g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 672kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 45.2g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
45.2
g
脂質
29.7
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
104
mg
リン
656
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
13.69
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
45.2
g
脂質
29.7
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
104
mg
リン
656
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
13.69
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
