豚肉の辛子マヨ和え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

19.4 g

炭水化物

62.1 g

糖質

57.0 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

696 mg

カルシウム

29 mg

マグネシウム

46 mg

リン

306 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.38 g

一価不飽和脂肪酸

7.53 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

19.4 g

炭水化物

62.1 g

糖質

57.0 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

696 mg

カルシウム

29 mg

マグネシウム

46 mg

リン

306 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.38 g

一価不飽和脂肪酸

7.53 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g