春香る天麩羅そば + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
102
mg
リン
315
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
102
mg
リン
315
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
甘酢しょうが5.0 g
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束未満 (15 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金山寺みそ5.0 g
その他
-
そば(生)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍希釈)10.0 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉(1等)8.0 g
-
揚げ油適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
並塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
