市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
495
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
35
mg
リン
213
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
495
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
35
mg
リン
213
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
