ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
16.7
g
糖質
7.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
983
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
16.7
g
糖質
7.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
983
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
A練りからし0.5 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A粗挽き黒胡椒0.3 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ1.1 g
