まぐろとめかぶのポキ + 1 品
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 1.7g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 1.7g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
4.0
g
炭水化物
1.7
g
糖質
0.8
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
348
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
42
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
4.0
g
炭水化物
1.7
g
糖質
0.8
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
348
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
42
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
赤身まぐろ(刺身用)70.0 g
-
生めかぶ1/3パック (15.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
