牛肉のスパイシー炒め + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
36.0
g
糖質
29.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
53
mg
リン
221
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
36.0
g
糖質
29.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
53
mg
リン
221
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾燥)8.0 g
その他
-
Aカレーパウダー0.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
押し麦4.0 g
-
てんさい糖5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
