簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
52.6
g
糖質
48.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
317
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
159
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
52.6
g
糖質
48.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
317
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
159
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
長いも(おろし)5.6 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きくらげ1.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (4.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
-
ぎんなん3.5個 (6.7 g)
-
酒1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん2.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
揚げ油6.0 g
