鶏肉とトマトミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
26.2
g
糖質
19.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
818
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
79
mg
リン
275
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
26.2
g
糖質
19.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
818
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
79
mg
リン
275
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
白ねぎ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
Aトマト水煮缶1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aチキンブイヨン(固形キューブ)0.8 g
-
ナンプラー1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
