とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
531
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
84
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
531
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
84
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
