キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
64.0
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
786
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
61
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
64.0
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
786
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
61
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩(きゅうり用)0.2 g
