納豆の山芋焼き + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.5
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
56
mg
リン
147
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
330
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.5
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
56
mg
リン
147
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
330
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
山芋(すりおろし)41 g
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
醤油5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
