大葉でサクサク やわらか鶏天 + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
9.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
885
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
92
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1875
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
9.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
885
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
92
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1875
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒8.5 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
ごま0.5 g
-
淡口しょうゆ2.0 g
-
だし汁5.0 g
