キムチ肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
キムチ肉じゃがエネルギー191 kcal食塩0.5 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
77.4
g
糖質
65.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
808
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
84
mg
リン
288
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
77.4
g
糖質
65.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
808
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
84
mg
リン
288
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キムチ6.0 g
-
グリンピース3.0 g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
