豚肉のめんつゆ生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
汁物
もやしとキャベツ 卵の味噌汁エネルギー98 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
65.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
370
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
65.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
370
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
