ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダエネルギー150 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
72
mg
リン
366
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
10.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
72
mg
リン
366
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
10.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩1.1 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
