鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
101
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
101
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
