キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
109.0
g
糖質
100.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
71
mg
リン
282
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
109.0
g
糖質
100.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
71
mg
リン
282
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
